za duzo masy

[...] sie przeciez ze wzorce nalezy czerpac od najlepszych i najskuteczniejszych. A takimi sa przeciez kulturysci. Sportowcy tej dyscypliny potrafia w 12-16tygodni zrzucic tak duzo fatu ze pozostaja na nich prawie czyste miesnie. Pewnie odezwie sie zaraz wiele glosow ze to zawodowcy itd, a "normalnemu czlowiekowi" takie wyrzeczeia i [...]

[...] sie przeciez ze wzorce nalezy czerpac od najlepszych i najskuteczniejszych. A takimi sa przeciez kulturysci. Sportowcy tej dyscypliny potrafia w 12-16tygodni zrzucic tak duzo fatu ze pozostaja na nich prawie czyste miesnie. Pewnie odezwie sie zaraz wiele glosow ze to zawodowcy itd, a "normalnemu czlowiekowi" takie wyrzeczeia i [...]

Teraz coś ode mnie. ***** Glutamina w arsenale sportowców ***** (podstawowe i najnowsze formy glutaminy i ich zastosowanie w sportach wszelakiego rodzaju) Glutamina jest jednym z najwazniejszych aminokwasów proteogenych (tworzących białka mięśniowe), posiadającym najwszechstronniejsze działanie. Owa wszechstronnosc polega m.in na tym, że [...]

Idem na studia; biologia. Masy ciągle mało, po za tym brzuch mi urósł przez wakacje więc zrobiłem szybką redukcję niestety podbiło mi to kortyzol ostro i masa poleciała. Ogólnie walczę z hormonami, nie tykam już w ogóle kofeiny i stymulantów, 3 tygodnie od kompletnego odstawienia i czuję się dużo lepiej wale z 1,5 kg zielonych warzyw, libido [...]

Warto przeplatać mase z redukcją właśnie po 2-3 miesiące, ze względu na to że zawsze po redukcji masz te okno anabloliczne, i chłoniesz wszystko jak gąbka. Aktualnie moje plany to. Około 10-12 tygodni masy i ciężkich treningów. Następnie około 4-6 tygodni opoczynku, lżejsze treningi itd. I następnie masa aż do kwietnia/maja, przeplatana z jakaś [...]

Za mało białka w diecie Daj 2,5g potem stopniowo zwiększ. WW 3-5 - 3g kg masy ciała Tłuszcz bym ograniczył. -------------------------------------------------------- Moja przykładowa dieta: I posilek godz 7 -płatki owsiane -2 białka jajek -sałata lub pomidor -oliwa z oliwek 25% WW rano 25% WW po treningu, reszta rozłożona na resztę posiłków (z [...]

[...] osob co robie testy (mam nadzieje ze wieksza wiekszosc) próbuje cos tymi testami zrobic; dowiedziec sie czegos nowego,poprawic swoja sylwetke,trening czy diete - ja duzo nauczylem sie od poczatku - czy tez jak sama nazwa wskazuje to sa testy suplementów wiec czemus ma sluzyc - warto zainwestowac w dane suple - czy nie...... Ja chcailem [...]

Hkd, nie, aktualnie działam sobie samemu. Emila poprosiłem o "krótką odpowiedź jeśli nie będzie problemu", a odpisał mi długą wyczerpującą odpowiedź, za co wielkie podziękowania. Zayebiscie że istnieją tacy ludzie jeszcze którzy bezinteresownie pomogą i pomimo swoich osiągów nie chodzą z zadartą głową ;-) Mega szacun. A co do trenera. Całą redu [...]

nie wiem czy sie troche nie wyglupie ale moge ci podac trening przygotowywujacu do "Selekcji". ostra jazda chyba odpowiednim przygotowaniem będzie trening amerykańskich komandosów PROGRAM PRZYGOTOWAWCZY DO SELEKCJI JEDNOSTEK SPECJALNYCH (THE SPECIAL FORCES PRE-SELECTION TRAINING-DOKUMENT PRZETŁUMACZONY) Przyjaciele! Czy chcecie [...]

To tylko niewielki fragment wywiadu, który przetłumaczyłem ze strony fitflex.com John Grimek - wywiad. Nigdy nie miałem ustalonego planu treningowego na miesiące czy lata. Nigdy! Robiłem wszystko co myślałem, że może wywołać jakąś reakcję ze strony organizmu. Kiedy uważałem, że potrzebuję więcej mięśni na klatce, to byłem bardziej skoncentrowany [...]

trening, sam nie wiem.. dużo to sprzętu nie masz ale coś tam się da robić, ale to ktoś dośw. będzie musiał wejść i powiedzieć jak trening od czasu do czasu to niestety za mało.. pizza czy coś to też nie to.. przecież chcesz "masę mięśniową" a od pizzy do tylko tłuszcz możesz zdobyć.. jak dla mnie szanse są znikome albo wogóle ich nie ma [...]

Czytam dużo, o diecie wiem dużo, wiem jaka powinna być, ale nie stosuję tego. Jestem teraz na takiej drodze testowania. Teraz jest sezon, są owoce, warzywa w ogromnych ilościach, nie można tego przegapić. Dlatego koktajle i dużo warzyw o których mniej wspominam, jak kalarepa, rzodkiew, ogórki, pomidory, kalafior, brokuł, żółta fasola. Pojawiły się [...]

Biosterol to taki lepszy tribul i trudno się czepić, porównując jego opis z dzisiejszymi ble ble ble broni się dość godnie :)).. a "lekowe" pudełczko z blistami... Olimp coś takiego właśnie wypuścił- z jaką dumą! SEZON idzie na całego i zobaczcie co mam po paru min. w Allegro!! A teraz prawdziwe JAJA: [...]

Ja postawiłem przede wszystkim na symetrię, tak więc: 1. znawca 85 - 6pkt - chyba nie muszę uzasadniać swojego wyboru. Facet wygląda jak Mr.Olympia z lat 60-70, jest przykładem proporcjonalnej, zdrowej, czystej sylwetki, no nic tylko zazdrościć i gratulować włożonej pracy! 2. randall09 - 5pkt - tu widać ogromny potencjał, jest świetna symetria, na [...]

[...] miesnie do 120 kg to bf spadnie mimo ze tluszczu bedzie caly czas tyle samo czyli 8kg.8kg tluszczu przy 80 kg to 10% ale 8 kg tluszczu przy 120 kg to juz nie jest 10% a duzo mniej. wiec %bf moze spasc wraz ze wzrostem suchej masy mimo ze ilosc kg tluszcu pozostaje bez zmian. Si!! Mea culpa %-) poj**ałem trochę - BF będzie się zawsze [...]

Jako, że stworzyłem post do konkursu w dziale Trening Dla Początkujących to po prostu skopiuję go tutaj, żeby nie pisać dwa razy tego samego %-) Gdyby ktoś chciał to podrzucam link do tematu konkursowego: http://www.sfd.pl/KONKURS._Dzie%C5%84_treningowy_z_BioTechUSA-t1165791.html /SFD/2018/5/5/695a30f56a704b95899c657ea3c4c3ce.jpg Witajcie! Również [...]

[...] treningi to wazyl 60 kg (mial wtedy 16 lat). A w wieku 19 lat wazyl juz 120 kg. Czyli wypracowal 60 kg masy (a nie byla to czysta masa miesniowa bo on mial wage startowa duzo nizsza). Wiec sam Arnold ktory mial za***ista genetyke, dobra diete i poswiecil sie calowicie silowni i jeszcze do tego koksy wp*****lal - sredio w ciagu tych 3 lat [...]

I posiłek Płatki owsiane 75 / 9 / 5 / 47 / 275 Jabłko 50 / 0 / 0 / 5 /23 Jaja kurze całe 120 / 13 / 10 / 1 / 145 Oliwa z oliwek 5 / 0 / 5 / 0 / 44 Tutaj zamiast oliwy dał bym orzechy włoskie (pamiętaj o bilansie tłuszczy 1:2:1) orzechy zmniejszą ilość jednonienasyconych na rzecz wielo. A i ogólnie to mało białka, daj z drugiego śniadania jedno [...]

PODSUMOWANIE 2,5 TYGODNIA MASOWANIA ! CYKL : Nitrobolon 550g + CM3 180kapsow + Dyma Burn 75 kapsow. Dieta : duzo wegli Cwiczenia : 5x w tygodniu silownia. aero prawie wogole :( Waga Startowa : 94kg Waga Koncowa : 97 KG Wlasne obserwacje : 1. znaczna poprawa wygladu klatki (nie jest taka obwisla tylko juz trochu wyplenionia miesniem - jest twarda [...]

[...] to na anfie nie poczujesz!!!!! Pobudza a po za tym uzaleznia i pogarsza uklad odpornosciowy, a jak ci zejdzie (jazda) bo schodzi po 24-30h to ledwie widzisz na oczy. Wiem duzo na ten temat nie zebym cpial (mam duzo kumpli narkomanow!!hahaha!! A koksy?? Lordzie wan obi (za***isty masz nick) szlyszales kiedys o miesniach przeladowanych i [...]